PROGRAM LATIHAN TENIS

PENDAHULUAN

Latar Belakang

Kesehatan adalah anugerah tuhan yang tidak ternilai harganya. Jika kita mengalami gangguan kesehatan seperti terkena influenza misalnya, maka kondisi seluruh tubuh akan mengalami gangguan. Oleh sebab itu, ini adalah salah satu dorongan tersendiri untuk menjaga kesehatan.

Salah satu metode untuk menjaga kesehatan adalah dengan melakukan kegiatan kebugaran jasmani, khususnya olahraga tenis lapangan. Tujuan kami selain untuk menjaga kebugaran, juga bertujuan untuk melatih bibit – bibit petenis baru untuk mencapai suatu prestasi yang membanggakan. Baik untuk diri sendiri, sekolah, dan untuk masa depan.

Oleh karena itu kami sebagai mahasiswa yang mengikuti mata kuliah Tenis Lapangan menyusun Program Latihan Pembelajaran Tenis Lapangan. Kami harapkan program ini dapat terlaksana dengan baik dan lancar pada waktunya nanti.

Rumusan Masalah

Latihan apa saja yang dilaksanakan dalam program latihan olahraga tenis lapangan?

Tujuan

Memahami dan mempraktekkan latihan-latihan dalan program latihan olahraga tenis lapangan.

 

PROGRAM LATIHAN DALAM OLAHRAGA

TENIS LAPANGAN

  1. Menimang-nimang bola dengan menggunakan pukulan forehand, back hand dan volly.

Bola ditaruh diatas daun raket, kemudian bola dipukul keatas dengan lintasan vertikal. Jangan terlalu kuat memukul bola.

 

  1. Memantul-mantulkan bola ke tanah setinggi pinggang.

Bola dipukul-pukul ke tanah. Tinggi bola pantulan setinggi pinggang.

 

  1. Memantul-mantulkan bola ke tanah setinggi kurang lebih 30 cm di atas tanah.

Bola dipukul-pukul ke tanah. Tinggi bola pantulan setinggi 30 cm.

 

  1. Latihan melakukan gerakan service dengan tidak menggunakan bola.

Gerakannya seakan servis, namun belum menggunakan bola. Gunanya untuk melatih servis yang benar.

 

  1. Latihan melakukan service dengan menggunakan bola dan diusahakan masuk.

 

  1. Latihan memukul bola dengan di umpan teman di depannya dengan pukulan top spin.

Berpasangan 2 orang 2 orang. Salah satu memegang raket, yang satu mengumpan bola. Yang memegang raket memukul bola yang diumpan teman dengan pukulan top spin.

 

  1. Latihan memukul bola dengan di umpan teman di depannya dengan pukulan back spin.

Berpasangan 2 orang 2 orang. Salah satu memegang raket, yang satu mengumpan bola. Yang memegang raket memukul bola yang diumpan teman dengan pukulan back spin.

 

  1. Melakukan pukulan top spin ke tembok dan di ulang- ulang.

Kemudian, menghadap ke tembok. Melakukan pukulan top spin agar terbiasa melakukan top spin.

 

  1. Melakukan pukulan top spin dengan di umpan sendiri dan di pantulkan ke tanah terlebih dahulu dari garis baseline.

Bola dijatuhkan sendiri. Kemudian ketika bola memantul bola dipukul menggunakan pukulan top spin.

 

10.  Latihan memukul bola dengan ada lawan di depan , bergantian saling mengumpan forehand dan back hand.

Melakukan pukulan top spin berpasangan.

 

Kesimpulan

Diharapkan program latihan tersebut dapat dijalankan seperti mestinya sehingga tercapai semua yang diharapkan tentang hal-hal yang berhubungan dengan tenis lapangan.

 

Daftar Rujukan

Donald a. Cgu, Ph.D. 2000. Tenis Tenaga. Jakarta

Glen, 2000. Tenis Today. USA.

Solehamin.2010. http://solehamin.wordpress.com/ekskul/tennis/, diakses pada tanggal 05 oktober 2010

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: